圓肩與方肩

圓肩:一種含胸塌背的狀態(tài)，也叫含胸溜肩，是指雙肩向前，向內(nèi)收，上半身形成的一個半圓的弧線形，因此被稱為圓肩。

圓肩形成的主要原因

1.肌肉肌力不平衡

常見的例子像，有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多胸部的鍛煉導(dǎo)致了前后肌力不平衡。胸肌收縮，拉拽著整個肩膀?qū)е录绨蛲鶅?nèi)、往前旋。一眼看去，雖然胸肌飽滿，身體卻看起來不是那么直挺，甚至有點駝背，練出所謂的“圓肩癥”。

2.生活習慣原因

不良姿勢，又缺乏運動。會導(dǎo)致胸前的胸大肌變短，失去彈性，拉動肩膀，朝內(nèi)側(cè)擠壓。而背后的菱形肌則剛好相反，變得很長，無法拉動肩胛骨朝脊椎方向收縮。一緊一松,你的肩膀，就自然而然向前起來，變得圓肩。

圓肩的危害

1.影響個人形象，使人看氣質(zhì)欠佳。

2.緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴重可壓迫頸椎神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻木。

3.圓肩會是橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。

4.圓肩嚴重的話，造成上交叉綜合癥，含胸駝背，肩胛骨外翻，中下斜方肌，菱形肌薄弱，長時間圓肩會對我們的頸椎造成壓迫，上斜方肌，肩胛提肌，斜角肌和胸鎖乳突肌緊張，導(dǎo)致壓迫神經(jīng)，會引起各類頸椎疾病。

高低肩:是由于不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導(dǎo)致人體兩肩不一樣高的現(xiàn)象。高低肩的實質(zhì)是脊柱彎曲畸形。

高低肩形成的主要原因

第一種原因就是引起高低肩的原因有很多，最常見的是雙側(cè)肌肉不平衡(一側(cè)肩胛提肌和上斜方肌過于緊張)：肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經(jīng)常使用的那一側(cè)肩部肌肉緊張，造成這一側(cè)的肩比較高。

第二種原因就是脊柱側(cè)彎側(cè)彎凸側(cè)的肩膀會更高是否有側(cè)彎的簡單評估:彎腰以后側(cè)彎凸側(cè)會更高。

第三種導(dǎo)致高低肩的原因就是長短腳:由于此種原因造成的高低肩肉眼無法評估。

第四種原因就是骨盆傾斜、脊柱傾斜。

上述四個原因是互相影響的，當高低肩出現(xiàn)時，一般都會伴隨上述四個癥狀。即:較高一側(cè)肌肉緊張，脊柱側(cè)彎，長短腿以及骨盆傾斜。因此，無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對于入的危害是巨大的。高低肩不僅僅是是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問題。

高低肩的危害

一、腰痛，腿長短不一高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化。

二、頸肩疼痛這是由于肩膀附近的肌肉過度緊，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的脊柱變性進一步使頸椎側(cè)彎，因此容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

三、頸椎退化當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

四、慢性頭痛當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥,如果你正受到奠名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的。